Постоје Биљке које побољшавају памћење и концентрацију, и њихова употреба може вам одржати мозак здравим и побољшати когнитивно функционисање.
1. Хуперзиа
Хуперзин-А је једињење које се обично добија из екстраката Хуперзиа серрата, познатог и као фирмосс. Биљка је пореклом из делова Кине и југоисточне Азије.
Једињење-хуперзин А се обично користи као појачивач меморије, јер утиче на неуротрансмитере и заузврат промовише здрав раст мозга.
Такође помаже код Алцхајмерове болести и васкуларне деменције. Прочитајте више о томе овде!
2. Пасуљ
Холин је хранљива материја присутна у већини врста пасуља. Појачава здрав метаболизам и подстиче стварање неуротрансмитера у мозгу. Такође, холин спречава пад сазнајних акција ума. Можете пасти пасуљ и јести га са прстохватом соли за максималну корист.
Пасуљ је већ један од најбогатијих веганских извора протеина; достојно је додати их у редовну исхрану.
3. Гинко Билоба
Гинкго билоба се користи за многе когнитивне користи од памтивека. Даље, ова моћна лековита биљка може да регенерише и излечи мождане ћелије, промовишући пажњу, памћење и интелигенцију. Поред побољшања менталног здравља, Гинкго Билоба има и многе друге здравствене бенефиције.
Међутим, будите опрезни док користите ову биљку ако сте на одређеним лековима. Затражите помоћ одавде ако желите да узгајате дрво гинкго билобе у својој башти.
4. Кале
Имајући највећу густину хранљивих састојака, кељ је одличан природни извор за одржавање доброг менталног здравља. Састоји се од добро познатог мозга који подржава масне киселине - Омега-3. Такође је присутан биљни пигмент познат као Лутеин, који појачава моћ учења и памћења.
Бројни су начини конзумирања кеља: Можете га додати у салате или с њим припремити различите рецепте.
Прочитајте и: Најбоље зеленило салате за баштованске контејнере
5. рузмарин
Не можете прескочити рузмарин, један од најбољих биљке за памћење. Ова биљка се дуго користи за ароматерапију као појачивач меморије, посебно у облику есенцијалног уља. Познато је да есенцијално уље рузмарина промовише задржавање меморије, концентрацију и ефикасност у менталним задацима. Када се узима орално, показало се да је одличан антиоксиданс за напад на слободне радикале.
Можете пронаћи пуно начина да једете рузмарин у својој свакодневној храни, потражите овај чланак о рецептима за БуззФеед. Такође, не заборавите овде да прочитате резултат овог клиничког испитивања.
6. Тимијан
Ова популарна биљка често повећава ниво антиоксиданата и неких здравих масти попут Омега-3 у вашем мозгу. Међутим, о вези између мајчине душице и памћења се не зна много, али истраживачи верују да то има ретке позитивне ефекте на ваше мождане ћелије.
Богат је лутеолином, који је флавоноид са антиоксидативним својствима. Можете га додати својим рецептима или направити чај од мајчине душице.
Такође прочитајте: 13 биљака лако узгајати
7. Пеперминт
Пеперминт има вишеструке здравствене бенефиције; побољшава ваше способности за учење и креативни ум. Мирис ове биљке доказао је своју моћ позитивног дејства на сазнања и расположење у многим научним истраживањима.
Истраживачи често тврде да уливање ваше собе мирисом уља од менте може да индукује висок ниво енергије, истовремено повећавајући вашу будност и меморијску функцију. Лековита биљка је лака за узгајање и има многе кулинарске намене.
Такође прочитајте: Невероватна употреба уља од менте за баштоване
8. Бацопа Монниери
Бацопа Монниери је ајурведска биљка која је позната и као Брахми. Смањује упале и смањује бета-амилоид у мозгу, а такође може да помогне људима који имају Алзхеимерову болест или анксиозне проблеме. То је одличан извор за одржавање ума без стреса и анксиозности, а самим тим и за повећање менталног здравља.
Ову биљку можете да конзумирате у облику тоничне течности или да је комбинујете са својим јелима. Погледајте ову студију за валидацију.
Такође прочитајте: УЧИНИТЕ све ове ствари пре 7 сати за Лепу башту
9. Асхвагандха
Асхвагандха се обично користи за лечење нервне исцрпљености и спречавање исцрпљивања можданих ћелија. Овај традиционални ајурведски лек помаже вам да успоставите менталну јасноћу и побољшате когнитивне перформансе.
Поред тога, такође појачава имуни систем и репродуктивно функционисање. Научите како га узгајати овде.
10. Слатка застава (Вацха)
Вацха је лековита биљка, која се обично користи за помоћ људима са поремећајима нервног система. Има снажан утицај на људе лошег расположења, јер одлично делује као стимуланс. Можда помаже у детоксикацији мозга и побољшању његовог функционисања, што даље помаже у менталној концентрацији и моћи сећања.
11. Готу Кола
Азијски пенниворт, познат и као Готу кола, долази из делова Индије, занимљиво је да се зове Брахми такође. Међутим, овај чланак овде означава разлику између горње биљке и овог зденца. Знатно побољшава циркулацију крви у уму и подржава снагу меморије. Будући да је адаптоген, може смањити ниво стреса, што резултира побољшањем меморије.
Сазнајте више о томе овде. Такође, прочитајте овај лекарски чланак за доказе.
12. Реисхи печурка
Реисхи Мусхроом, као лековита биљка, помаже вам код многих здравствених компликација. Један од њих је анксиозност и депресија. Стрес и анксиозност имају тенденцију да поремете нормално функционисање мозга, отежавајући јасно размишљање и памћење. Иако реисхи не може директно да отклони ове проблеме, то може ублажити неке симптоме.
Реисхи додатке печуркама можете узимати у било ком облику, у чврстом или течном стању! Погледајте овај чланак о Универзитету Мицхиган да бисте сазнали више о овој познатој јапанској гљивици.
13. Свети Василије
Свети босиљак или тулси повећавају количину кисеоника на уму и побољшавају циркулацију крви. Такође се може користити за лечење депресије и укупног когнитивног функционисања. Можете је узимати сирову са неком количином воде или додати у салате или друга јела или направити чај од босиљка.
Такође прочитајте: 18 врста сорти босиљка за баштоване
14. Гинсенг
Гинсенг побољшава целокупно ментално здравље побољшањем виталности. Истраживачи наводе да гинсенг активира активности неуротрансмитера и стога појачава меморију. Штавише, спречава мождане ћелије од токсина и одржава боље функционисање у телу и мозгу.
Овде научите како узгајати гинсенг у својој башти.
15. Зимењак
Беривинк побољшава циркулацију крви и кисеоника у вашем мозгу како би ваш ум могао да ради добро. Има винкамин који је данас чест састојак лекова за Алзхеимерову болест и деменцију. Моћан је ударни агенс против слободних радикала и спречава могуће оштећење крвних судова. Опскрбљујући више хранљивих састојака мозгу, зимовина може помоћи мозгу да добро функционише према чувању и памћењу ствари.
Оба зимзелена (Винца минор и Винца мајор) користе се у медицинске сврхе. Овде научите како се користи.
16. боровнице
Једињења присутна у боровницама могу побољшати моћ одлучивања, вербално разумевање, памћење и способност расуђивања. Редовна конзумација боровница може заштитити особу од оболевања од Алзхеимерове болести и деменције.
Према овом истраживању, пијење сока од боровнице може побољшати функцију мозга код старијих људи.
17. Иерба Мате
Иерба Мате је грмље које већина људи користи за ублажавање депресије и појачавање концентрације. Такође, овај лековити грм показао је позитивне ефекте на краткорочне проблеме са памћењем.
Уз то, његова конзумација у облику чаја може помоћи у пажљивом опуштању и побољшању способности учења. Посетите Хеалтхлине да бисте видели више Иерба Мате погодности.
