Баштенски послови су физички и нуде вам шансу да останете у форми. Ево неколико изврсних Вежбе из баштованства да одржавате своје тело у форми!
Вежбање је одличан начин да останете здрави и у форми. Али већина нас не може да се држи режима ни због недостатка времена ни мотивације. Овде вртларство долази на сцену. То је угодан и пријатан начин да се одржите у форми и флексибилни јер ћете бити окружени биљкама. Размотримо неке од благодати најчешћих вртларских послова који се лако могу назвати–Вежбе из баштованства!
Вежбе из баштованства
1. грабљење
Корисно за: Руке, леђа, ноге и рамена
Алат за грабљање користи се за грабљање у башти. Задаци попут уклањања корова, прављења гомила траве, одумрлог лишћа и одржавања травњака могу се обављати. Док то радите, изводите потезни покрет. Грабљењем можете сагорети око 250-300 калорија у сат времена.
2. Пометање
Корисно за: Руке, ноге и рамена
Познато је да Цардио сагорева пуно калорија повећавајући пулс. Чишћење има сличан ефекат када га изводите великим темпом. Не само да ћете очистити вртне шетнице и камене плоче већ ћете сагорети 200 или више калорија за сат времена.
3. Подрезивање
Корисно за: Армс анд Кнуцклес
Током обрезивања грана високог дрвећа потребно је да истегнете тело. Дакле, делује као добро целокупно истезање за тело. Покрети попут хаковања и пиљења такође су добри за цело тело. Фантастичан начин да своје биљке и себе доведете у форму!
4. Копање
Корисно за: Језгра леђа, мишића ногу, рамена и руке
Лопата се користи за копање у вртном кревету. Сложени покрети су одлични за постизање форме. Не пренапонавајте се јер то може проузроковати повреду. Уместо тога, полако градите своју издржљивост током времена.
5. окопавање
Корисно за: Руке, раме и леђа
То је изазован задатак, посебно када је површина каменита. Без обзира да ли користите мотику за извлачење за обликовање или мотику за уклањање корова и прозрачивање тла, обоје ће вам тешко дисати у кратком времену. Предлажемо да носите рукавице како бисте спречили појаву жуљева.
6. Корење
Корисно за: Мишићи ногу и бутине, руке
Радећи на свом држању тела, остварите највећу корист од уклањања корова. Уместо да клекнете или седите на столици док плевате, можете укључити више мишића ногу ако чучните. Држите чучањ док корите док не почнете осећати пецкање на ногама. Ово ће радити за скоро све мишићне групе ногу.
7. Кошња травњака
Корисно за:Комплетан тренинг за тело
Редовна кошња не само да травњак чини представљивим и без штеточина, већ је и одличан начин вежбања. Баш као и када радите кардио, и овде ћете се за кратко време обилно знојити и тешко дисати. Да бисте максимизирали напор, користите старомодну ручну косилицу уместо бензинске или електричне косилице.
8. Столарија
Корисно за: Цело тело
Потреба за столаријом јавља се прилично често у башти. Без обзира да ли вам треба нови стакленик, направите кокошињац или чак направите вртну кутију. Све ове ствари захтевају и физички и ментални напоран рад. Савршен начин да одржавате ум и тело у форми док истовремено стварате нешто од њега.
